Calories

Pour perdre du poids, beaucoup de personnes se lancent à fond dans un programme d’entraînement sportif parfois excessif, inadapté et physiquement épuisant sans demander conseil à leur médecin traitant. Gare aux accidents !

Soyez raisonnable, arrêtez-vous lorsque votre corps n’en peut plus. Il n’y a pas de raison de se pousser jusqu’à l’épuisement. Adaptez votre exercice physique à votre condition, à votre état de forme ou de fatigue du moment et plus généralement à votre aptitude et à votre état de santé. Après une certaine dose d’effort, votre corps commencera à vous envoyer divers signaux. Écoutez-les ! Ne les ignorez pas ! C’est absolument nécessaire, surtout si vous n’êtes pas un grand sportif et que vous n’avez pas l’habitude de l’exercice physique régulier.

Si vous reprenez une activité sportive après une longue interruption, allez-y doucement pour commencer, pas à pas, en augmentant la difficulté, l’intensité et la durée de façon progressive, à mesure que votre corps se renforce. Si vous ne prêtez pas attention aux signaux de fatigue et d’épuisement physique émis par votre corps, vous risquez de vous blesser… Cela ne vous fera certainement pas maigrir d’être alité ou la jambe dans le plâtre. Les signaux sont multiples : essoufflement, tremblements, douleurs, point de côté, maux de tête ou « la tête qui tourne », etc.

Il est important de choisir un programme bien adapté à vos capacités. Demandez conseil à ce sujet. Si vous surdéterminez vos capacités, vous finirez par abandonner. Si vous ne choisissez pas des activités sportives qui vous plaisent, qui vous correspondent, qui sont adaptées aux exigences de votre vie, vous ne vous y tiendrez pas !

Pourtant, il est essentiel de prendre un engagement ferme et de le respecter jusqu’au bout quand on veut réellement perdre du poids et ne pas reprendre les kilos perdus. Attention : il est également indispensable de s’échauffer avant tout exercice physique intense et de se détendre et s’étirer après. Cela vous évitera de vous blesser inutilement.

Enfin, si vous n’aimez ni les salles de fitness ni les bassins de natation, ni les interminables joggings, il existe d’autres manières amusantes de se dépenser et de brûler des calories. Par exemple, la danse. N’hésitez pas quand vous le pouvez à mettre de la musique et à danser. Laissez-vous aller, bougez, faites tous les mouvements que vous inspire la musique. Si vous aimez sortir, ne ratez pas une occasion d’aller montrer vos talents de danseur (ou de danseuse) sur la piste de danse. Danser avec énergie est vraiment excellent pour brûler les graisses superflues. Bien entendu, il faut éviter de combiner cela avec une consommation effrénée d’alcool et de tabac. Si vous n’êtes pas un oiseau de nuit, peut-être préférerez-vous vous inscrire dans une école spécialisée pour apprendre l’une ou l’autre danse de salon ? Le tango ou la salsa, par exemple ? Les cours de danse jazz, hip-hop et autres aérobics ont beaucoup de succès ; ce sont des manières divertissantes de se dépenser à fond et brûler un tas de calories. Pensez-y !